Pautes per afrontar la tornada a la rutina

Setembre sovint va acompanyat de moments de reflexió, canvis, estrès, incertesa i nervis, entre altres coses. Per a moltes persones, significa l’inici d’un nou any, ja que és el moment de tornar a la rutina, d’emprendre nous projectes, de prendre decisions, de marcar nous objectius, etc. Això fa que el nivell d’energia que gastem durant aquests dies sigui més alt del normal, fet que converteix aquesta època de l’any en un repte en molts sentits. Un repte lligat a alts nivells d’exigència que poden portar a un desgast emocional i físic, ja que tornar a la rutina pot ser dur i difícil en moltes ocasions. Cal tenir en compte que aquesta època de l’any afectarà de manera diferent a cada persona, ja que depèn de les circumstàncies i característiques personals de cadascú. No obstant això, és cert que setembre pot ser un mes de sentiments contradictoris ja que, d’una banda, podem sentir-nos tristos i nostàlgics per acabar les vacances, saturats per les exigències del dia a dia, ansiosos i preocupats, irritables, apàtics, etc. Però, d’altra banda, també podem sentir-nos il·lusionats pels nous projectes, motivats, feliços o plens d’energia i alegria pel que s’aproxima. Aquest cúmul de sentiments i emocions no deixa de ser alguna cosa difícil de manejar ja que, en moltes ocasions, pot ser molt esgotador. Amb la finalitat de fer-vos més fàcil i amena la tornada a la rutina, hem volgut compartir amb vosaltres algunes pautes que expliquem a continuació. 1. **Reorganització de les dinàmiques a casa:** Abans de tornar de ple a la rutina, seria recomanable poder organitzar les pautes i dinàmiques. Per fer-ho, podem desglossar les tasques en petites parts i marcar uns horaris realistes per realitzar les activitats i obligacions. Si vivim amb algú, podem fer el repartiment de les tasques de casa juntament amb uns horaris per fer-les. 2. **La importància dels objectius:** Està molt bé marcar-nos nous objectius i/o reorganitzar els antics per estar motivats amb la tornada de les vacances, però, realment ens estem marcant uns objectius adequats? Serà important fer un plantejament realista i factible dels nostres nous propòsits, sinó acabarà sent contraproduent perquè ens frustrarem per no poder assumir tot el que ens havíem proposat inicialment. Per tant, els nostres objectius hauran de ser concrets, realistes i assolibles. – Estar delimitats per nosaltres mateixos i en funció de les nostres necessitats, gustos i interessos. – Concretar el màxim possible els objectius, essent realistes amb la nostra situació personal i amb el que encaixa amb els nostres horaris i obligacions. – Plantegem un objectiu final i desglossar-lo en petits objectius. 3. **Aprendre a prioritzar i controlar la implicació:** Serà molt important aprendre a prioritzar el nostre benestar, sent selectius amb allò que ens fa bé i sincers amb els ritmes que podem seguir. Cal aprendre a marcar uns límits en quant a la implicació emprada identificant fins on és saludable per nosaltres. 4. **Hàbits saludables i autocura:** Mantenir o instaurar hàbits saludables a la nostra vida tindrà una repercussió directa en la nostra salut mental. Realitzar algun tipus d’esport o activitat física, mantenir una dieta sana i equilibrada o recuperar les nostres rutines de son són alguns dels hàbits que ens seran beneficiosos. L’autocura serà un altre aspecte clau per al nostre benestar i per fer-nos més amena la tornada a la rutina. No ens hem d’oblidar de nosaltres mateixos. Hem de intentar realitzar activitats gratificants o crear espais per a nosaltres mateixos, evitant centrar tota l’energia únicament en les obligacions i exigències de la tornada a la rutina. 5. **Mantenir aspectes positius de les vacances:** Intentem traslladar aspectes positius de les vacances a la nostra rutina. Podem fer una reflexió sobre quines coses, plans, situacions, dinàmiques, hàbits que fèiem durant les vacances sentim que ens feien bé i podem replicar i instaurar, dins el possible, en la nostra rutina diària. Sigui quina sigui la tornada a la rutina, ha de ser un procés amb molts canvis i, concretament aquest any, que portem mesos amb situacions úniques i especials que han suposat un repte per a tots nosaltres. Finalment, no hem d’oblidar que tornar a la rutina després d’un període de descans suposa respondre a un gran nombre de demandes, per tant, és habitual sentir-nos estressats. Hem d’acceptar i normalitzar totes aquestes emocions, sense castigar-nos a nosaltres mateixos per sentir-nos saturats. No oblidem que és un procés de molts canvis i, més concretament, aquest any, que portem mesos amb situacions úniques i especials que han suposat un repte per a tots nosaltres. Sigam compassius i amables amb nosaltres mateixos. Des de PsicoSalut Manresa, esperem que aquestes pautes us ajudin a tenir una feliç tornada a la rutina, i estarem encantats d’ajudar-vos si us trobeu amb complicacions. Col. Núm. 27.793