05 Jun Consejos para mejorar vuestro bienestar y el de vuestra familia
Este confinamiento o situación excepcional está sobrepasando a muchas madres, padres y familias que se sienten desbordados. Esta sensación que puede pasar con la pareja, el trabajo, el teletrabajo, los hijos … puede ser una respuesta a la sobrecarga física y mental-psicológica a diferentes situaciones: tener que repetir decenas de veces lo mismo, pasarse el día recogiendo detrás de los niños como si hubiera pasado un huracán o haber oído la palabra «mamá» y «papá» 10.000 veces, y terminar el día agotadas y agotados con la sensación de no haber avanzado.
Esta sobrecarga puede provocarnos angustia, agotamiento, desesperanza, soledad, miedo a no saber cómo afrontar el regreso al trabajo, el retorno de los niños a la escuela o si no van … incomprensión, y sentimos que «no puedo más». Es posible que este «no puedo más» suponga que acabemos perdiendo la paciencia y en algunos momentos desbordandonos con enfado, gritos, llantos … y después sentirnos culpables por haber reaccionado así.
Si os ha pasado o sentís que no podéis más, antes que nada deciros que es absolutamente natural, porque detrás del rol de madres y padres hay una persona; una persona que se puede equivocar, que se puede enfadar, que puede gritar e incluso que se puede cerrar en el baño cuando «ya no puede más».
Pero podemos probar recursos para intentar cambiar esta situación:
- Coeducación: las madres y los padres son igual de importantes y responsables de la educación y cuidado de los hijos.
- Rebajar la exigencia: no es necesario que tengamos la casa limpia siempre, que seamos todo el tiempo productivos, que tengamos todos los días planificados y llenos de actividades …. no hay que sentirse mal (culpables y angustiados) por no parecernos a las maternidades y paternidades de las redes sociales, porque son la fotografía de un instante, no el reflejo de la realidad.
- Promover actividades y juegos que los niños puedan llevar a cabo de forma autónoma: Que nos tengan disponibles pero que no nos necesiten para realizar esta actividad.
- Colaborar: todos, a prácticamente cualquier edad, podemos tener alguna responsabilidad en casa. Al final del post encontraréis una parrilla con diferentes responsabilidades que pueden asumir los niños, clasificadas por edades según pedagogía Montessori.
- Tener un espacio, un momento, una «ventana» en la que os podáis expresar como os sentís. Esta expresión debe ser válida para niños, jóvenes y adultos.
- Cuidarnos, pedir ayuda, no intentar llegar donde no podemos llegar … Porque si nosotros estamos irritados, enfadados, estresados … es imposible que los niños estén tranquilos y relajados. Intentar que ellos estén calmados y bien estando nosotros angustiados, es como decir «NO ME hables gritando!» y pretender que te contesten en un tono de voz correcto. No funciona ¿verdad? Somos sus modelos, y deberíamos ser modelos de calma.
Colaborar en las responsabilidades:
| 2 y 3 años | Guardar sus juguetes y cuentos | Ayudar a poner la mesa (ej. Vajilla que no se pueda romper si cae) | Coger pañales y toallitas |
| 4 y 5 años | Hacerse la cama | Poner la ropa en la cesta de la ropa sucia | Regar plantas y / o dar de comer a animales de compañía |
| 6 y 7 años | Emparejar calcetines limpios | Ayudar con el lavavajillas | Ayudar a cocinar |
| 8 y 9 años | Poner y quitar la mesa | Sacar a pasear el perro / a | Ayudar a poner la lavadora |
| 10 y 11 años | Ayudar con la limpieza del hogar | Cocinar algún plato fácil | |
| 12 años y más | Ayudar en el cuidado de los hermanos | Ir a comprar al pueblo con una lista | Responsabilizarse de algún aspecto de la limpieza (ej. aspirar las habitaciones). |
Probadlo, y si tenéis algun comentario, consultadnoslo; estaremos encantados de recibir preguntas y propuestas. Deseamos que la información que hemos compartido con vosotros y los ejercicios propuestos os ayuden a mejorar vuestro bienestar y el de la família y desde PsicoSalut Manresa estaremos encantados de ayudaros.
Tania Saez
Núm. col·legiada 25.631